Sportvasten ervaringen

Ken je dat? De feestdagen zijn achter de rug en je bent een kilo zwaarder geworden. Eerst denk je  nog dat het wel weer op het oude gewicht terug komt met wat minder eten, maar helaas. Het was inmiddels april en nog steeds die ene kilo die me in de weg zat. Eigenlijk iets meer kilo’s, maar ja… de tussendoortjes kon ik moeilijk laten staan en op het werk was de verleiding groot om toch wel iets te nemen als het aangeboden werd. Dan helpt 3 á 4 keer in de week sporten ook niet meer.
We gingen op meivakantie en literatuur ging mee, zo ook de Run2Day. Altijd leuk om te lezen en op vakantie heb je er de tijd voor. Zo stuitte ik op het artikel over sportvasten, ik las het met veel interesse, bedacht me dat ik aan alle voorwaarden voldeed die in het artikel stond. Thuis gekomen van vakantie heb ik meteen op internet alles uitgezocht … en vervolgens een coach in de buurt gezocht.  Hij was snel gevonden en bleek geen slechte keus. Alfred belde snel terug en kwam professioneel over. Eerst een gesprek inplannen en de keuring verwerken voordat we besluiten dat we de sprotkuur inzetten.
Uiteindelijk liep ik naar buiten bij Special Sports met de sportkuur onder mijn armen. En dan slaat de twijfel toe: ”Kan ik dit wel? Houd ik dit wel vol? Hoe is het als het gezin eet en ik aan een glaasje sap zit?” Ik hield mezelf voor dat ik gemotiveerd genoeg was, al voor hetere vuren had gestaan en ik de ambitie had met fitter en vitaler te voelen om de weg die ik met hardlopen was in geslagen verder te verbeteren. Ook sprak het iedere dag een half uur sporten mij erg aan.

Ik had het zo uitgekiend dat ik met Hemelvaart de vastendagen had en daarmee de maandag tot de woensdag afbouwde en de zondag weer ging opbouwen.
Dan breekt dag 1 aan, de afbouw. ’s Morgens sta je ineens voor een aantal raadsels waar je nog niet over nagedacht hebt. Hoe ga ik dit allemaal doen? Je hele eetpatroon is anders en tussen de middag je broodje aan je bureau eten is er niet meer bij. Flesjes Metabolic Switch Male maken, salade voorbereiden, pistachenoten afwegen, pillen in een doosje en inmiddels bedenken dat je het wel op je werk aan een select gezelschap moet vertellen aangezien je aan een flesje gaat zitten lurken terwijl er vers water op tafel staat. In het begin dronk ik te snel en herkende de tinteling, dus even rustig aandoen. De eerste verontwaardigde blikken op het werk met vergelijkbare opmerkingen: “of ik van mijn vrouw sla moest eten?” Ik ben er nog niet helemaal achter, maar het lijkt er op dat als je anders doet omdat je gezond wilt leven het niet door iedereen in je omgeving begrepen wordt. “het wordt steeds ongezelliger met jou.”
De eerste dag kwam ik goed door, al de tussendoortjes kon ik laten staan en beperkte me tot de kuur.
De tweede dag ging me al een stuk beter af, ik wist wat me te wachten stond, had door hoe ik in 3 uur mijn halve liter Metabolic Switch Male wegwerkte en hoe de lunch door te komen met het beantwoorden van de nodige vragen. Nou heb ik geen overgewicht, dus het onbegrip was groot dat ik tijdens de lunch aan de salade zit, of ik nog lichter wilde worden. Nee, ik wilde fitter worden en kijken of ik met hardlopen vooruit ging na de sportkuur doordat ik betere verhouding spier en vet kreeg en daarmee mijn sportprestaties kon verbeteren. Als in je 50e levensjaar zit beginnen ze echt te denken dat je in je midlifecrisis beland bent, of ik al een motor of een cabriolet had gekocht .

Derde dag, woensdag voor het Hemelvaartweekend, eerst naar het werk en daarna een half uurtje hardlopen. Ik loop al zo een 30 jaar hard en heb in 2004 en 2005 de hele marathon gelopen. Echter iedere dag een half uurtje hardlopen was weer nieuw voor mij. In het begin ging het lekker, ik had al snel een rondje van een half uur uitgestippeld en met de hardslagmeter om ging het allemaal volgens plan. Inmiddels was het eetpatroon voor mij al gewoon geworden en mijn omgeving kan er maar niet aan wennen.

Hemelvaartsdag, de grote eerste vastendag, spannend. Doordat je vrij bent is het voordeel dat je wat langer op bed kan blijven en eerst je rondje gaat lopen. Daardoor heb je al een deel van de dag er op zitten en wordt de te overbruggen tijd korter. Het is lekker weer en het verloopt allemaal volgens plan. Ik ben zuinig met de momenten dat ik mijn sap mag drinken en neem er echt de tijd voor.

Vrijdag moet ik toch werken, al was dat niet gepland. Een streep door de planning. Uiteindelijk blijkt aan het einde van de dag ook wel dat het zwaar wordt en er om 4 uur ’s middags even het moment aanbreekt dat ik het niet zie zitten. In de auto naar huis kan ik alleen maar denken aan snel op de bank te ploffen en even helemaal niets. Het hardlopen gaat steeds langzamer, ik zit nog wel in de goede hartslagzone, maar wat eerst mijn ondergrens was is nu het maximaal haalbare. Als ik maar geen bekenden tegenkom…

Zaterdag, de laatste vastendag, daarna mogen we weer eten. ’s Nachts heb ik gedroomd van eten. Heerlijk eten in overvloed. Een bijzondere ervaring zo een droom. Het ritme komt er in en ik weet wat me te wachten staat. Ook heerst er in me een soort feeststemming, ik heb het gevoel dat ik het ga halen, het best meevalt en morgen weer vast voedsel tot me kan nemen.

Zondag ochtend, eerst hardlopen en met kleine hapjes vast voedsel. Ik had nooit geweten dat ik daar zo naar kan uitkijken! Ik heb al snel een vol gevoel en geniet met volle teugen. Vooral de pistache noten doen het erg goed, het is voor mij een traktatie na het eten.

De dagen na de kuur kan ik goed het ritme volhouden en ben ook voornemens dit te blijven volgen. Ik heb teveel moeten investeren om dit zomaar teniet te doen.
Na de sportkuur heb ik een test gedaan, gelijk aan de test bij aanvang van de sportkuur. De resultaten waren verbluffend.
Gewicht van 66.6 kg naar 63.9 kg bij een lengte van 1.70 meter
Vet% van 21.7% naar 16.5%
BMI van 23.0 naar 22.1

Na de kuur ben ik blijven leven en eten als tijdens de kuur. Uiteindelijk bleek iets te weinig koolhydraten te nemen voor een sporter. Dat heb ik inmiddels aangepast en mijn balans gevonden.
Het is heerlijk te weten wat je kan eten, lekker en gezond. Je kan ook genoeg eten, honger lijden is niet nodig.
Na 6 weken heb ik keep the switch gedaan en helpt me scherp te houden en ook na de vakantie was ik gewoon nog op gewicht.

Het is een hele investering en het is dubbel en dwars de moeite waard.

verslag van Franc van Erck

Sportvasten ervaringen van Barbara Ingelse : 11-05-2011

Al met al vond ik dit een geweldige ervaring. Ik ben in het totaal 5 kg afgevallen, mijn vetpercentage is 2% gedaald en ik kan al mijn kleren weer aan. Ik heb geen spiermassa verloren, gelukkig! Wat ik heel leuk vind is dat ik niet had gedacht dat ik het vasten zou kunnen maar dat viel eigenlijk heel erg mee. Is toch weer een dingetje wat ik van het lijstje kan vinken!!
Ik wou dit gaan doen omdat ik graag weer in die sportflow wou komen. Voorheen vond ik het heerlijk om te sporten. Maar de afgelopen jaren is het sporten een stuk minder geworden (zwangerschappen) en nu na een periode van vele verhuizingen en stress (en ik word dikker van stress), merkte ik dat ik aan het einde van de dag gewoon moe was, op de bank ging zitten en dan kwam het lekkers uit de kast….. Ik wou graag een mentale switch maken, kijken of ik mezelf kon zetten tot vasten en ik wou heel graag dat vetpercentage weer naar beneden krijgen.
Het is allemaal gelukt en ik kan het iedereen aanraden om dit te doen. Wat het ‘makkelijk’ maakt is dat je helemaal niet zelf hoeft te bedenken wat je dient te eten. Alles staat op papier, boodschappen zijn minimaal en alle supplementen zitten in het pakket. Alfred steunt je als je het nodig hebt en tijdens de vastenperiode heb je dagelijks contact met hem. Na de 10 dagen  vasten heb ik de uitleg gekregen over de richtlijnen voor de keep the switch. Als de periode voorbij is, ben je natuurlijk ook de moeilijke momenten vergeten. Ik heb een aantal mensen gesproken die ook aan sportvasten hebben gedaan en iedereen heeft een ander moment of een ander ding wat ‘moeilijk’ was. Als ik nu zou moeten zeggen wat ik het moeilijkst vond…..dan is het die vieze bittere ellende!! Moet ik wel eerlijk zeggen, dat ik daar ook weer de enige in ben!!
Barbara Ingelse
Voor de mensen die interesse hebben voor sportvastenkuur en zeker goed begeleid willen worden door sportvasten therapeut Alfred Asante, kunnen contact opnemen door te emailen naar : info@bodypt.nl of bellen naar 0624948176
De volledige verslag van Barbara kunt u ook lezen op de blog

Voor de mensen die interesse hebben in een sportvastenkuur en zeker goed begeleid willen worden door sportvasten therapeut Alfred Asante, kunnen contact opnemen door te emailen naar info@bodypt.nl of bellen naar 0624948176.