In 6 weken de schadelijke buikvet voor goed kwijt raken? Met personal training inclusief persoonlijk voedingsadvies van BodyPT.

18x Personal Training: normaal €1170
sportvasten: (fase 2) normaal €350,-

Sportvasten pakket ter waarde van €350,- GRATIS

Nu aanmelden tot 31 januari 2012
mail naar info@bodypt.nl of  bel voor een afspraak 0624948176

We gingen op meivakantie en literatuur ging mee, zo ook de Run2Day. Altijd leuk om te lezen en op vakantie heb je er de tijd voor. Zo stuitte ik op het artikel over sportvasten, ik las het met veel interesse, bedacht me dat ik aan alle voorwaarden voldeed die in het artikel stond. Thuis gekomen van vakantie heb ik meteen op internet alles uitgezocht … en vervolgens een coach in de buurt gezocht.  Hij was snel gevonden en bleek geen slechte keus. Alfred belde snel terug en kwam professioneel over. Eerst een gesprek inplannen en de keuring verwerken voordat we besluiten dat we de sprotkuur inzetten.

Uiteindelijk liep ik naar buiten bij Special Sports met de sportkuur onder mijn armen. En dan slaat de twijfel toe: ”Kan ik dit wel? Houd ik dit wel vol? Hoe is het als het gezin eet en ik aan een glaasje sap zit?” Ik hield mezelf voor dat ik gemotiveerd genoeg was, al voor hetere vuren had gestaan en ik de ambitie had met fitter en vitaler te voelen om de weg die ik met hardlopen was in geslagen verder te verbeteren. Ook sprak het iedere dag een half uur sporten mij erg aan.

Ik had het zo uitgekiend dat ik met Hemelvaart de vastendagen had en daarmee de maandag tot de woensdag afbouwde en de zondag weer ging opbouwen.

Dan breekt dag 1 aan, de afbouw. ’s Morgens sta je ineens voor een aantal raadsels waar je nog niet over nagedacht hebt. Hoe ga ik dit allemaal doen? Je hele eetpatroon is anders en tussen de middag je broodje aan je bureau eten is er niet meer bij. Flesjes Metabolic Switch Male maken, salade voorbereiden, pistachenoten afwegen, pillen in een doosje en inmiddels bedenken dat je het wel op je werk aan een select gezelschap moet vertellen aangezien je aan een flesje gaat zitten lurken terwijl er vers water op tafel staat. In het begin dronk ik te snel en herkende de tinteling, dus even rustig aandoen. De eerste verontwaardigde blikken op het werk met vergelijkbare opmerkingen: “of ik van mijn vrouw sla moest eten?” Ik ben er nog niet helemaal achter, maar het lijkt er op dat als je anders doet omdat je gezond wilt leven het niet door iedereen in je omgeving begrepen wordt. “het wordt steeds ongezelliger met jou.”
De eerste dag kwam ik goed door, al de tussendoortjes kon ik laten staan en beperkte me tot de kuur.

De tweede dag ging me al een stuk beter af, ik wist wat me te wachten stond, had door hoe ik in 3 uur mijn halve liter Metabolic Switch Male wegwerkte en hoe de lunch door te komen met het beantwoorden van de nodige vragen. Nou heb ik geen overgewicht, dus het onbegrip was groot dat ik tijdens de lunch aan de salade zit, of ik nog lichter wilde worden. Nee, ik wilde fitter worden en kijken of ik met hardlopen vooruit ging na de sportkuur doordat ik betere verhouding spier en vet kreeg en daarmee mijn sportprestaties kon verbeteren. Als in je 50^e levensjaar zit beginnen ze echt te denken dat je in je midlifecrisis beland bent, of ik al een motor of een cabriolet had gekocht .

Derde dag, woensdag voor het Hemelvaartweekend, eerst naar het werk en daarna een half uurtje hardlopen. Ik loop al zo een 30 jaar hard en heb in 2004 en 2005 de hele marathon gelopen. Echter iedere dag een half uurtje hardlopen was weer nieuw voor mij. In het begin ging het lekker, ik had al snel een rondje van een half uur uitgestippeld en met de hardslagmeter om ging het allemaal volgens plan. Inmiddels was het eetpatroon voor mij al gewoon geworden en mijn omgeving kan er maar niet aan wennen.

Hemelvaartsdag, de grote eerste vastendag, spannend. Doordat je vrij bent is het voordeel dat je wat langer op bed kan blijven en eerst je rondje gaat lopen. Daardoor heb je al een deel van de dag er op zitten en wordt de te overbruggen tijd korter. Het is lekker weer en het verloopt allemaal volgens plan. Ik ben zuinig met de momenten dat ik mijn sap mag drinken en neem er echt de tijd voor.

Vrijdag moet ik toch werken, al was dat niet gepland. Een streep door de planning. Uiteindelijk blijkt aan het einde van de dag ook wel dat het zwaar wordt en er om 4 uur ’s middags even het moment aanbreekt dat ik het niet zie zitten. In de auto naar huis kan ik alleen maar denken aan snel op de bank te ploffen en even helemaal niets. Het hardlopen gaat steeds langzamer, ik zit nog wel in de goede hartslagzone, maar wat eerst mijn ondergrens was is nu het maximaal haalbare. Als ik maar geen bekenden tegenkom…

Zaterdag, de laatste vastendag, daarna mogen we weer eten. ’s Nachts heb ik gedroomd van eten. Heerlijk eten in overvloed. Een bijzondere ervaring zo een droom. Het ritme komt er in en ik weet wat me te wachten staat. Ook heerst er in me een soort feeststemming, ik heb het gevoel dat ik het ga halen, het best meevalt en morgen weer vast voedsel tot me kan nemen.

Zondag ochtend, eerst hardlopen en met kleine hapjes vast voedsel. Ik had nooit geweten dat ik daar zo naar kan uitkijken! Ik heb al snel een vol gevoel en geniet met volle teugen. Vooral de pistache noten doen het erg goed, het is voor mij een traktatie na het eten.

De dagen na de kuur kan ik goed het ritme volhouden en ben ook voornemens dit te blijven volgen. Ik heb teveel moeten investeren om dit zomaar teniet te doen.

Na de sportkuur heb ik een test gedaan, gelijk aan de test bij aanvang van de sportkuur. De resultaten waren verbluffend.

Gewicht van 66.6 kg naar 63.9 kg bij een lengte van 1.70 meter
Vet% van 21.7% naar 16.5%
BMI van 23.0 naar 22.1

Na de kuur ben ik blijven leven en eten als tijdens de kuur. Uiteindelijk bleek iets te weinig koolhydraten te nemen voor een sporter. Dat heb ik inmiddels aangepast en mijn balans gevonden.

Het is heerlijk te weten wat je kan eten, lekker en gezond. Je kan ook genoeg eten, honger lijden is niet nodig.

Na 6 weken heb ik keep the switch gedaan en helpt me scherp te houden en ook na de vakantie was ik gewoon nog op gewicht.

Het is een hele investering en het is dubbel en dwars de moeite waard.

verslag van Franc van Erck

De sportvastenvakantie is een nieuwe manier om in 10 dagen een switch te maken van suiker- naar vetverbranding. Het is een reis waarbij je je levensstijl veranderd en je veel krachtiger terugkomt.
Onder persoonlijke begeleiding van sportvastentherapeut Alfred Asante word je gestimuleerd en gemotiveerd om de omslag naar die andere levenswijze te maken.
 

Sportvasten
Sportvasten is een methode die gericht is op het beïnvloeden van de stofwisseling, zodat er een duurzame switch van suiker naar vetverbranding tot stand komt. Deze switch wordt bereikt door een specifieke combinatie van voeding, sapvasten, voedingssupplementen en sporten. Het resultaat is verbluffend: men wordt blijvend fitter, slanker en vitaler in 10 dagen. Het levert bovendien een verlaging van de cholesterol, de bloeddruk en de conditie verbetert aanzienlijk.  

Barbara Ingelse heeft de sportvastenkuur al gedaan. ‘Ik ben in totaal 5 kg afgevallen, mijn vetpercentage is 2% gedaald en ben gelukkig geen spiermassa verloren. Daarbij kan ik al mijn kleren weer aan! Wat ik heel leuk vind is dat ik niet had gedacht dat ik de vasten zou kunnen, maar het viel achteraf eigenlijk heel erg mee.  

Voordelen van de vakantie
Zelf heb ik, net als Barbara, ook de sportvastenkuur bij Alfred gevolgd. Ook ik was verrast met de resultaten die ik had geboekt. Ik merkte snel dat een sportvastenvakantie meer voordelen met zich meebrengt ten opzichte van de kuur die je thuis volgt. Het idee van de vakantie is dat je tijdens het sportvasten zelf nergens rekening mee hoeft te houden. Hierdoor heb je de kans om op een rustige en relaxte manier bezig te zijn met het maken van de switchen het verliezen van de overtollige kilo’s. Doordat het een groepsreis is, sta je er niet alleen voor. Je kunt elkaar naar de eindstreep helpen, waardoor de kans op een optimaal resultaat groter is.
Daarbij zijn de verleidingen thuis een stuk groter dan tijdens de vakantie. Thuis ben je druk, op het werk veel stress en zie je veel mensen om je heen eten. Hierdoor heb je een sneller de neiging om ook te gaan eten. Dit kan als gevolg hebben  dat je je niet voor de volle 100% bezig houdt met het vasten. Je zult sneller moe zijn en trek  hebben, dit in tegenstelling tot de vakantie waarin de deelnemers in de watten worden gelegd in een luxe en relaxte omgeving.

Informatie bijeenkomst
Op donderdag 8 december is er een informatie bijeenkomst over de sportvastenreis. Deze zal om 18:30 uur plaatsvinden in de conferentiezaal van Special Sports. Je kunt je aanmelden door een e-mail te sturen naar willemijn.sportvasten@gmail.com. Doe je dit voor 5 december dan krijg je een waardecheque ter waarde van €25, – die je aan de reis kunt besteden.
Tevens krijg je €75, – vroegboekkorting als je op de informatiebijeenkomst een reist boekt.  

Reis winnen!
Like ons op http://www.facebook.com/sportvastenvakantie en maak kans op een 8 daagse compleet verzorgde sportvastenvakantie naar de Algarve, ter waarde van €1345, -. De winnaar wordt op 31 december bekend gemaakt. De reis is gepland van 2 maart tot 9 maart 2012.  

Meer informatie aanvragen:
[contact-form]

Nu nog 3 plekken over, wees er snel bij!

Doel is eindelijk de radicale switch in je metabolisme: Automatische vetverbranden

Start datum is 5 maart 2012

Actieprijs is €895,- ipv €1080,- voor 18 sessies

Vraag een intakegesprek aan via info@bodypt.nl of bel 0624948176

Actie is bedoeld voor nieuwe klanten!

03 oktober 2011

Goed, het stond vast. Ik zou voor 10 dagen gaan sportvasten om te kijken wat het precies met mij zou doen. Nadat ik het mailtje kreeg met alle informatie èn mijn voedingsschema was het toch wel even slikken.
Even in het kort over sportvasten. Het gaat er om dat je in 10 dagen een switch maakt van suikerverbranding naar vetverbranding. Drie dagen bouw je je voedingspatroon af, drie dagen ben je aan het vasten en daarna heb je vier opbouw dagen om je nieuwe voedingspatroon in te stellen.
Aangezien ik een groot fan ben van eten gaan die vasten dagen, waar je per maaltijd (3x per dag) maar 150 ml vruchtensap mag ”eten”, wel pittig worden.

Dag 1 verloopt tot nu toe prima. Ben de dag begonnen met een kleine work-out in de sportschool, daarna ontbeten en alle voedingssupplementen ingenomen. Het is nu 13.27 uur en voel me wel al wat lichter in m’n hoofd, zo maar even lunchen dus!

Ik ben heel erg benieuwd hoe ik deze tien dagen zal doorstaan. Laten we er het beste van hopen!

Sportvasten dag 2: Koffie is mijn beste vriend

Het is dag 2 en tot nu toe gaat het best prima. Even een klein overzichtje;
Honger? Mhwah
Trek? JA
Duizelig? Nee
Hoofdpijn? Nee, wel een ‘wollig’ gevoel in mn hoofd.
Fit gevoel? Eigenlijk wel!
Slecht humeur? Jep, guilty guys!

Kortom: op mn humeur na heb ik nog niets te klagen. Vanochtend weer braaf 2 stuks fruit, 150ml sap en natuurlijk de supplementen naar binnen gewerkt. Daar kon ik nog best prima tot een uurtje of 1 mee door. Op school netjes mijn bakje met gebakken groentes en pistachenootjes gegeten. Mààr de held van de dag is Koffie. Koffie is vanaf vandaag mijn beste vriend. Het is dan wel waterige, zonder suiker, zonder melk, zurig en bittere koffie, maar het IS koffie. En koffie vult. En geeft energie. En geeft mij weer wat te doen. Hij helpt mij de 10 dagen door!

Straks weer fotograferen voor school. Bij Over Datum Eetclub. Met als thema CHOCOLA! Eten….. Chocola… rond etenstijd…. als ik HONGER krijg. Of ik ook mee wilde eten vroeg het meisje. Nee, nee(!) dat mag niet. Ik eet wel soep, in plaats van chocola. Goed, ik zal het best overleven. Denk ik..

Tegen morgen zie ik best wel op. Vanaf dan kan ik 4 dagen lang alleen nog maar sap drinken, en moet ik vast voedsel dus even laten staan. Laten we hopen dat het net zo ‘soepel’ gaat als vandaag.. Vrees alleen dat die vlieger niet op gaat

Vastendag 1

Goed, ik leef nog steeds!
Afbouwdag 3 , de eerste dag op alleen maar sap, ging best prima! Ik had verwacht dat ik de hele dag door honger zou hebben, maar als je bezig blijft valt het niet eens op. Heb keurig alle sapjes genomen en daarnaast veel koffie en thee gedronken om een voller gevoel te krijgen. Dit heeft gelukkig gewerkt!
Het is wel moeilijk om niet de hele dag aan eten te denken, aangezien ik in de trein tegen over een gezellig gevulde vrouw zat die even haar zak chips open trok. Of mee boodschappen ging doen met een groep meiden die heerlijk aan een soepje en stokbrood gingen. Het kost veel energie om die gedachtes aan eten uit te zetten.
‘s Avonds weer richting de sportschool gegaan voor de dagelijkse 25 minuten cardio die je moet doen. Ik merk dat het wel steeds meer energie kost om die goed te doorstaan.

Nu ben ik aan beland bij vastendag 1. Dit houdt in dat ik 3 keer op een dag 150ml vers fruitsap mag hebben. Daarnaast alleen maar koffie, thee of water. Vanochtend werd ik prima wakker zonder honger. Voel me nu nog steeds prima, ben ontzettend hyper en krijg wel een beetje trek!
Heb ook al de eerste urinetest goed doorstaan. Het begin van de switch is gelukt!!

The first results!

Om maar even met de positieve dingen te beginnen zal ik eerst even mijn resultaten vertellen!
- 2 kilo kwijt in vier dagen
- 0,5% vet kwijt in vier dagen
- de switch bijna volledig gemaakt in vier dagen
- conditie is voor uit gegaan

Met deze resultaten ben ik ontzettend blij! Ik had niet verwacht dat het allemaal zo snel zou gaan.

Vandaag was vastendag 2 begonnen. Nu voelde ik eindelijk datgene wat ik bij sportvasten had verwacht.. Ik stond op en voelde me op zich wel prima, al begon de ‘ellende’ niet veel later. Ik had honger, had het onwijs koud (was wel warm gekleed, voelde me zwak, dacht alleen maar aan eten en had een humeur waar je U tegen zegt. Heb overdag bijna 3 uur liggen suffen in de trein en had ook bij thuiskomst niet veel pit.
Na weer even gesport te hebben voel ik me gek genoeg weer een stuk beter. Ik moet wel eerlijk bekennen dat ik niet kan wachten dat ik weer wat eten in mn mond kan stoppen.
NOG 1 DAGJE!!! Spannend, morgen ga ik aan het urine testje zien of ik de switch volledig heb gemaakt.

Finally food!

Dag 2 van het vasten was zwaar, dat had ik al verteld. Nou, ‘s avonds werd het nog zwaarder. Na het sporten lag ik gevloerd op bed en had geen energie meer over. Elke stap kostte moeite en ik was bang dat ik misschien even weg zou vallen. Ik ben die avond maar niet meer van mijn bed afgekomen en heb gelukkig heerlijk geslapen.

Zaterdag, vastendag 3.
‘s Ochtends voelde ik me weer top fit. Ik sprak Alfred er over, omdat ik bang was dat ik die dag meer honger zou krijgen. Ik moest namelijk de hele dag werken en dat kost een hoop energie. Ik heb die middag dus ook iets meer sap genomen om de dag goed te doorstaan.
Ik merkte wel dat ik iets minder scherp was dan gewoonlijk. Contante betalingen in de winkel heb ik maar aan collegaatjes overgelaten, nadat ik compleet de kluts kwijt raakte toen iemand 37,95 moest afrekenen en een briefje van 50,- gaf.
Ik kon die dag gelukkig een uurtje eerder naar huis, wat ik echt nodig had.
Die avond werd ik nog gekker. Ik wilde eten, iets zouts, iets lekkers, iets ANDERS dan sap, thee, koffie of water! Gelukkig mocht ik van Alfred wat extra bouillon nemen, mijn avond kon niet meer stuk.
Helaas had ik die avond een verjaardag waar natuurlijk veel wijn, bitterballengarnituur, borrelnootjes en heerlijke taart aanwezig was. Ik heb me ontzettend goed gedragen en heb het alleen bij water gehouden. TROTS op mezelf natuurlijk!

Opbouwdag 1
Heerlijk uitgeslapen, niet aan eten gedacht, tot ik natuurlijk wakker werd. Hmm.. Appel en kiwi, heerlijk! Het is bizar om te zien dat je na zo’n lange tijd weer zo blij kan zijn met een appel en een kiwi. Ik schaam me dan ook dood dat ik in het verleden vaak heb gezegd hoe veel honger ik had, terwijl ik nu pas weer besef wat echte honger is.
In de middag mocht ik weer sla eten en pistache nootjes. Na een half bordje sla zat ik al vol, de nootjes gingen er natuurlijk wel goed in
Die middag weer goed gesport. Even gewogen en was in shock toen ik zag hoe veel ik woog.

Eerst woog ik: 70,5 kg
Gister woog ik: 66,9 kg!!!

Bizar, ik was zó blij!!
‘s Avonds een lekker stukje witvis met bloemkool en daarna had ik ook echt genoeg gegeten!
Ik voel me een stuk beter nu ik weer wat eten kan. Minder slap, scherper en minder moe.
Op naar de volgende opbouw dagen.

The finish!

Dat was het dan! Over een paar uurtjes zijn de 10 dagen sportvasten dan (eindelijk!!) voorbij. Het heeft bloed, honger en irritaties opgeleverd maar het resultaat mag er zijn.
De afgelopen twee dagen ben ik netjes weer mijn voedsel inname aan het opbouwen. Elke dag mag je iets meer eten dan de dag ervoor, om je lichaam weer aan de voeding te laten wennen. Dit is natuurlijk een groot feest aangezien ik niet kon wachten om weer wat normaals te kunnen eten.

Deze 10 dagen ben ik verbazingwekkend goed doorgekomen. Ik had verwacht dat ik na 2 dagen al voor dood op bed zou liggen en dat je mij na 5 dagen wel kon begraven. Natuurlijk was dat overdreven gedacht, maar bijna iedereen die ik over mijn ervaring vertel reageert hetzelfde. ‘Dat zou ik noooooit kunnen! Ik kan nog niet eens een DAG zonder eten!’ Deze aanname is dus bij deze van tafel geveegd. Ik weet zeker dat iedereen met doorzettingsvermogen en wilskracht deze 10 dagen kan volhouden.
Let wel! Je moet wel wat verleidingen kunnen doorstaan. Denk aan: etende mensen, wijn drinkende mensen, bitterballengarnituur voor je neus, taart, nootjes, broodjes zalm naast je in de trein, koffie met melk, zakken chips, optimel drink, stokbrood met lekkers, toastjes, etc, etc. Dit zijn slechts een paar voorbeelden waar ik naar mocht kijken (en bij mocht kwijlen), maar niet van mocht genieten.
Ik moet zeggen: ik ben trots op mezelf! Ik heb alles gelaten voor wat het was en mij gestort op mijn eigen voedingsschema; sap, sap, sap en… sap!

Ik voel me na deze 10 dagen een stuk vitaler, vitter, gezonder, blijer, trotser en zit lekkerder in mijn vel. Mijn vraag nu: voor hoe lang?
Vanmiddag belde ik Alfred, die mij deze dagen heeft door gesleept. Er is bijna geen dag geweest dat hij mij niet heeft gebeld. Altijd vragen hoe het met mij ging, wat de resultaten waren en of ik het nog wel vol hield. Hij is een echte steun geweest, bedankt daar voor!
Om even terug te komen op mijn vraag, hoe lang zal dit blijven? Ik belde Alfred omdat ik merkte dat ik bang was om een dag sporten over te slaan. Ik ben bang dat ik na één wijntje al zal aankomen. Ik ben bang dat ik met één broodje al een monster word. Ik ben bang dat ik binnen één week weer terug bij af ben. Dat ik dáár ben waar ik echt niet meer heen wil. Ik wil die kilo’s niet meer. Ik wil dat gevoel van moeten-sporten-want-anders-kom-ik-kilo’s-aan niet meer.
Het belangrijkste is dat ik nu een balans ga vinden tussen gezond eten, eigenlijk doorzetten met waar ik voor het sportvasten al mee begonnen was, en af en toe zondigen. Hopelijk gaat dit me lukken, want 3 dagen niet meer eten doe ik liever niet nog een keer.

http://www.facebook.com/Sportvastenvakantie

http://www.twitter.com/#!/vastenvakantie