Sportvasten kuur op Algarve

Vertrek: vrijdag 2 maart 2012 Rotterdam 16:20 uur –Faro 18:15 uur
19:30 aankomst op de accommodatie

  • 20:00 – Gezamenlijk diner (groentesoep)
  • 21:00 – informatie over het verblijf

Zaterdag 3/03 Afbouw

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Gezamenlijk ontbijt
  • 09:30 – 12:00 Informatie over het programma
  • 12:00 – 13:00 Gezamenlijk lunch ( gewokte groente maaltijd)
  • 13:00 – 17:00 Vrij te besteden
  • 17:00 – 18:00 Gezamenlijk thee moment / Lezing over voeding
  • 18:00 – Gezamenlijk diner ( tomaten sap)

Zondag 4/04 Sapvasten

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Gezamenlijk ontbijt/verse fruitsap
  • 09:30 – 14:00 Wandelen (extra fruitsapje voor onderweg)
  • 14:00 – 17:00 Vrij te besteden
  • 17:00 – 18:00 Gezamenlijk thee moment / Lezing over voeding
  • 18:00 – Gezamenlijk diner (verse fruitsap)

Maandag 5/04 Sapvasten

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Gezamenlijk ontbijt/verse fruitsap
  • 09:30 – 14:00 Wandelen (extra fruitsap voor onderweg)
  • 14:00 – 17:00 Vrij te besteden (naar de strand)
  • 17:00 – 18:00 Gezamenlijk thee moment
  • 18:00 – Gezamenlijk diner (verse fruitsap)

Dinsdag 6/04 Sapvasten

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Gezamenlijk ontbijt/verse fruitsap
  • 09:30 – 14:00 Wandelen (extra fruitsapje mee)
  • 14:00 – 17:00 Vrij te besteden
  • 17:00 – 18:00 Gezamenlijk thee moment
  • 18:00 – Gezamenlijk diner (verse fruitsap)

Woensdag 7/04 Sapvasten

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Gezamenlijk ontbijt/verse fruitsap
  • 09:30 – 14:00 Fietstocht (extra fruitsapje mee)
  • 14:00 – 17:00 Vrij te besteden
  • 17:00 – 18:00 Gezamenlijk thee/Lezing over voeding
  • 18:00 – Gezamenlijk diner verse fruitsap

Donderdag 8/04 Opbouwdag

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Gezamenlijk fruit ontbijt
  • 10:00 – 12:00 Sportles in de gym
  • 12:00 – 13:00 Gezamenlijk lunch (salade maaltijd)
  • 13:00 – 18:00 Vrij te besteden
  • 18:00 – Gezamenlijk diner (gewokte groente met gegrilde vis)

Vrijdag 9/04 Opbouwdag

  • 07:00 – 07:45 Cardio
  • 08:30 – 09:30 Ontbijt
  • 09:30 – 12:00 Vrij te besteden
  • 12:00 – 13:00 Gezamenlijk lunch (gestoomde groente met gegrilde kipfilet)
  • 14:00 – 15:00 Evaluatiegesprek
  • 15:30 – vertrek richting vliegveld. Faro 18:50 uur – Rotterdam 22:45 uur

Aan te raden om mee te nemen naar de Fast fit&Healthy vakantie op Algarve

  • Badslippers
  • Warme sokken en kleding voor de avonden in het voor- en najaar
  • Goede wandel-, hardloop- en/of aerobicschoenen
  • Blarenpreventie
  • Waterfles
  • Een rugzakje of waterhouder voor tijdens de wandelingen
  • Zwemkleding
  • Sportkleding
  • Boek of tijdschriften
  • Goed humeur