sportvasten ervaringen

Geplaatst door Alfred op 11-12-2011 | Eén reactie

Ken je dat? De feestdagen zijn achter de rug en je bent een kilo zwaarder geworden. Eerst denk je  nog dat het wel weer op het oude gewicht terug komt met wat minder eten, maar helaas. Het was inmiddels april en nog steeds die ene kilo die me in de weg zat. Eigenlijk iets meer kilo’s, maar ja… de tussendoortjes kon ik moeilijk laten staan en op het werk was de verleiding groot om toch wel iets te nemen als het aangeboden werd. Dan helpt 3 á 4 keer in de week sporten ook niet meer.

We gingen op meivakantie en literatuur ging mee, zo ook de Run2Day. Altijd leuk om te lezen en op vakantie heb je er de tijd voor. Zo stuitte ik op het artikel over sportvasten, ik las het met veel interesse, bedacht me dat ik aan alle voorwaarden voldeed die in het artikel stond. Thuis gekomen van vakantie heb ik meteen op internet alles uitgezocht … en vervolgens een coach in de buurt gezocht.  Hij was snel gevonden en bleek geen slechte keus. Alfred belde snel terug en kwam professioneel over. Eerst een gesprek inplannen en de keuring verwerken voordat we besluiten dat we de sprotkuur inzetten.

Uiteindelijk liep ik naar buiten bij Special Sports met de sportkuur onder mijn armen. En dan slaat de twijfel toe: ”Kan ik dit wel? Houd ik dit wel vol? Hoe is het als het gezin eet en ik aan een glaasje sap zit?” Ik hield mezelf voor dat ik gemotiveerd genoeg was, al voor hetere vuren had gestaan en ik de ambitie had met fitter en vitaler te voelen om de weg die ik met hardlopen was in geslagen verder te verbeteren. Ook sprak het iedere dag een half uur sporten mij erg aan.

Ik had het zo uitgekiend dat ik met Hemelvaart de vastendagen had en daarmee de maandag tot de woensdag afbouwde en de zondag weer ging opbouwen.

Dan breekt dag 1 aan, de afbouw. ’s Morgens sta je ineens voor een aantal raadsels waar je nog niet over nagedacht hebt. Hoe ga ik dit allemaal doen? Je hele eetpatroon is anders en tussen de middag je broodje aan je bureau eten is er niet meer bij. Flesjes Metabolic Switch Male maken, salade voorbereiden, pistachenoten afwegen, pillen in een doosje en inmiddels bedenken dat je het wel op je werk aan een select gezelschap moet vertellen aangezien je aan een flesje gaat zitten lurken terwijl er vers water op tafel staat. In het begin dronk ik te snel en herkende de tinteling, dus even rustig aandoen. De eerste verontwaardigde blikken op het werk met vergelijkbare opmerkingen: “of ik van mijn vrouw sla moest eten?” Ik ben er nog niet helemaal achter, maar het lijkt er op dat als je anders doet omdat je gezond wilt leven het niet door iedereen in je omgeving begrepen wordt. “het wordt steeds ongezelliger met jou.”
De eerste dag kwam ik goed door, al de tussendoortjes kon ik laten staan en beperkte me tot de kuur.

De tweede dag ging me al een stuk beter af, ik wist wat me te wachten stond, had door hoe ik in 3 uur mijn halve liter Metabolic Switch Male wegwerkte en hoe de lunch door te komen met het beantwoorden van de nodige vragen. Nou heb ik geen overgewicht, dus het onbegrip was groot dat ik tijdens de lunch aan de salade zit, of ik nog lichter wilde worden. Nee, ik wilde fitter worden en kijken of ik met hardlopen vooruit ging na de sportkuur doordat ik betere verhouding spier en vet kreeg en daarmee mijn sportprestaties kon verbeteren. Als in je 50^e levensjaar zit beginnen ze echt te denken dat je in je midlifecrisis beland bent, of ik al een motor of een cabriolet had gekocht .

Derde dag, woensdag voor het Hemelvaartweekend, eerst naar het werk en daarna een half uurtje hardlopen. Ik loop al zo een 30 jaar hard en heb in 2004 en 2005 de hele marathon gelopen. Echter iedere dag een half uurtje hardlopen was weer nieuw voor mij. In het begin ging het lekker, ik had al snel een rondje van een half uur uitgestippeld en met de hardslagmeter om ging het allemaal volgens plan. Inmiddels was het eetpatroon voor mij al gewoon geworden en mijn omgeving kan er maar niet aan wennen.

Hemelvaartsdag, de grote eerste vastendag, spannend. Doordat je vrij bent is het voordeel dat je wat langer op bed kan blijven en eerst je rondje gaat lopen. Daardoor heb je al een deel van de dag er op zitten en wordt de te overbruggen tijd korter. Het is lekker weer en het verloopt allemaal volgens plan. Ik ben zuinig met de momenten dat ik mijn sap mag drinken en neem er echt de tijd voor.

Vrijdag moet ik toch werken, al was dat niet gepland. Een streep door de planning. Uiteindelijk blijkt aan het einde van de dag ook wel dat het zwaar wordt en er om 4 uur ’s middags even het moment aanbreekt dat ik het niet zie zitten. In de auto naar huis kan ik alleen maar denken aan snel op de bank te ploffen en even helemaal niets. Het hardlopen gaat steeds langzamer, ik zit nog wel in de goede hartslagzone, maar wat eerst mijn ondergrens was is nu het maximaal haalbare. Als ik maar geen bekenden tegenkom…

Zaterdag, de laatste vastendag, daarna mogen we weer eten. ’s Nachts heb ik gedroomd van eten. Heerlijk eten in overvloed. Een bijzondere ervaring zo een droom. Het ritme komt er in en ik weet wat me te wachten staat. Ook heerst er in me een soort feeststemming, ik heb het gevoel dat ik het ga halen, het best meevalt en morgen weer vast voedsel tot me kan nemen.

Zondag ochtend, eerst hardlopen en met kleine hapjes vast voedsel. Ik had nooit geweten dat ik daar zo naar kan uitkijken! Ik heb al snel een vol gevoel en geniet met volle teugen. Vooral de pistache noten doen het erg goed, het is voor mij een traktatie na het eten.

De dagen na de kuur kan ik goed het ritme volhouden en ben ook voornemens dit te blijven volgen. Ik heb teveel moeten investeren om dit zomaar teniet te doen.

Na de sportkuur heb ik een test gedaan, gelijk aan de test bij aanvang van de sportkuur. De resultaten waren verbluffend.

Gewicht van 66.6 kg naar 63.9 kg bij een lengte van 1.70 meter
Vet% van 21.7% naar 16.5%
BMI van 23.0 naar 22.1

Na de kuur ben ik blijven leven en eten als tijdens de kuur. Uiteindelijk bleek iets te weinig koolhydraten te nemen voor een sporter. Dat heb ik inmiddels aangepast en mijn balans gevonden.

Het is heerlijk te weten wat je kan eten, lekker en gezond. Je kan ook genoeg eten, honger lijden is niet nodig.

Na 6 weken heb ik keep the switch gedaan en helpt me scherp te houden en ook na de vakantie was ik gewoon nog op gewicht.

Het is een hele investering en het is dubbel en dwars de moeite waard.

verslag van Franc van Erck

Nieuwsbrief Sportvastenvakantie 2011

Geplaatst door Alfred op 13-11-2011 | Reacties uitgeschakeld

Blijvend fit, slank en vitaal? Ga nu mee op reis!

De sportvastenvakantie is een nieuwe manier om in 10 dagen een switch te maken van suiker- naar vetverbranding. Het is een reis waarbij je je levensstijl veranderd en je veel krachtiger terugkomt.
Onder persoonlijke begeleiding van sportvastentherapeut Alfred Asante word je gestimuleerd en gemotiveerd om de omslag naar die andere levenswijze te maken.
 

Sportvasten
Sportvasten is een methode die gericht is op het beïnvloeden van de stofwisseling, zodat er een duurzame switch van suiker naar vetverbranding tot stand komt. Deze switch wordt bereikt door een specifieke combinatie van voeding, sapvasten, voedingssupplementen en sporten. Het resultaat is verbluffend: men wordt blijvend fitter, slanker en vitaler in 10 dagen. Het levert bovendien een verlaging van de cholesterol, de bloeddruk en de conditie verbetert aanzienlijk.  

Barbara Ingelse heeft de sportvastenkuur al gedaan. ‘Ik ben in totaal 5 kg afgevallen, mijn vetpercentage is 2% gedaald en ben gelukkig geen spiermassa verloren. Daarbij kan ik al mijn kleren weer aan! Wat ik heel leuk vind is dat ik niet had gedacht dat ik de vasten zou kunnen, maar het viel achteraf eigenlijk heel erg mee.  

Voordelen van de vakantie
Zelf heb ik, net als Barbara, ook de sportvastenkuur bij Alfred gevolgd. Ook ik was verrast met de resultaten die ik had geboekt. Ik merkte snel dat een sportvastenvakantie meer voordelen met zich meebrengt ten opzichte van de kuur die je thuis volgt. Het idee van de vakantie is dat je tijdens het sportvasten zelf nergens rekening mee hoeft te houden. Hierdoor heb je de kans om op een rustige en relaxte manier bezig te zijn met het maken van de switchen het verliezen van de overtollige kilo’s. Doordat het een groepsreis is, sta je er niet alleen voor. Je kunt elkaar naar de eindstreep helpen, waardoor de kans op een optimaal resultaat groter is.
Daarbij zijn de verleidingen thuis een stuk groter dan tijdens de vakantie. Thuis ben je druk, op het werk veel stress en zie je veel mensen om je heen eten. Hierdoor heb je een sneller de neiging om ook te gaan eten. Dit kan als gevolg hebben  dat je je niet voor de volle 100% bezig houdt met het vasten. Je zult sneller moe zijn en trek  hebben, dit in tegenstelling tot de vakantie waarin de deelnemers in de watten worden gelegd in een luxe en relaxte omgeving.

Informatie bijeenkomst
Op donderdag 8 december is er een informatie bijeenkomst over de sportvastenreis. Deze zal om 18:30 uur plaatsvinden in de conferentiezaal van Special Sports. Je kunt je aanmelden door een e-mail te sturen naar willemijn.sportvasten@gmail.com. Doe je dit voor 5 december dan krijg je een waardecheque ter waarde van €25, – die je aan de reis kunt besteden.
Tevens krijg je €75, – vroegboekkorting als je op de informatiebijeenkomst een reist boekt.  

Reis winnen!
Like ons op http://www.facebook.com/sportvastenvakantie en maak kans op een 8 daagse compleet verzorgde sportvastenvakantie naar de Algarve, ter waarde van €1345, -. De winnaar wordt op 31 december bekend gemaakt. De reis is gepland van 2 maart tot 9 maart 2012.  

Meer informatie aanvragen:

Sportvasten ervaringen

Geplaatst door Alfred op 26-10-2011 | Reacties uitgeschakeld

Sportvasten ervaringen – Willemijn Dral

03 oktober 2011

Goed, het stond vast. Ik zou voor 10 dagen gaan sportvasten om te kijken wat het precies met mij zou doen. Nadat ik het mailtje kreeg met alle informatie èn mijn voedingsschema was het toch wel even slikken. Lees meer…

sportvastenvakantie page

Geplaatst door Alfred op 30-09-2011 | Reacties uitgeschakeld

http://www.facebook.com/Sportvastenvakantie

http://www.twitter.com/#!/vastenvakantie

Sportvasten in de Beau Monde

Geplaatst door Alfred op 08-09-2011 | Reacties uitgeschakeld

Sportvasten in Beau Monde Column ‘Morris!’

Socialite Morris is de hoofdstedelijke Paris Hilton. Hij doet de seating voor alle hippe clubs en restaurants, dus als je hem niet kent, komt je nergens binnen. Via Yamuna Martens, sportvastencoach, deed hij sportvasten met goede resultaten!

Bekijk PDF artikel

Krachttraining verlaagt risico diabetes

Geplaatst door Alfred op 31-07-2011 | Reacties uitgeschakeld

Spieropbouw met behulp van krachttraining lijkt een rol te spelen in het verlagen van het risico op diabetes type 2. Het is niet je gewicht wat er toe doet, maar het percentage spiermassa in je lichaam. Dat concluderen onderzoekers van de University of California. Ze bestudeerden ruim dertienduizend volwassenen en keken naar de wisselwerking tussen de spiermassa en de gevoeligheid van de insulinereceptoren. Dit kan het ontstaan van diabetes voorspellen. Voor elke 10 procent stijging in de verhouding tussen de spiermassa en het totale lichaamsgewicht (relatief meer spiermassa), Lees meer…

Vakantie

Geplaatst door Alfred op 28-07-2011 | Reacties uitgeschakeld

Op vakantie is het niet prettig en ook moeilijk haalbaar om u aan een strak voedingsschema te houden. Op vakantie kunt u zich in principe lekker genieten en mag je best wel laten gaan, maar bedenk wel dat alle aangekomen kilo’s er na de vakantie weer af moeten dat je weer flink aan de bak moet.  De grote van de schade, hangt af van de duur van de vakantie,  de gerechten, de soort vakantie en de mate van zelfbeheersing. Probeer niet dagelijks onbeperkt maaltijden te kiezen, maar houd portie grootte in de gaten en kies voor meer groenten. Stel dat je eens in de middag een ijs neemt! Let dan ’s avonds wat meer op bij de warme maaltijd. Als je in de ochtend voor ontbijt een paar croissants met roomboter hebt genuttigd?

Zorg dat je dan in de middag tussendoortje of doe wat extra lichaamsbeweging.

Wat zijn jouw ervaringen tijdens de vakantie periode en heb jij ook tips voor andere mensen?

De glycemische index

Geplaatst door Alfred op 25-07-2011 | Reacties uitgeschakeld

Als u iets eet waar koolhydraten in zitten, zoals brood, aardappels, pasta, rijst, pap, melk, fruit, koek, soep of frisdrank, dan worden deze opgenomen in het lichaam in de vorm van glucose (suiker). De glycemische index is een maat voor de snelheid en sterkte van glucose afgifte aan het bloed. Producten zoals vlees, vis, noten, eieren, kaas, boter en de meeste groenten bevatten vrijwel Lees meer…

10 daagse sportvastenkuur ervaringen

Geplaatst door Alfred op 18-07-2011 | Reacties uitgeschakeld

Sportvasten ervaringen van Barbara Ingelse

11-05-2011

Sportvasten ervaringen

Geplaatst door Peter Arends op 05-07-2011 | Eén reactie

Sportvasten ervaringen van – Alfred Asante

Met sportvastenkuur zal je de glycogeenvoorraad in je spieren en in je lever opmaken, waardoor je lichaam een metabole switch zal maken en overgaat van suiker- op vetverbranding. De metabole switch wordt bereikt door een specifieke combinatie van voeding, vasten, suppletie en sporten toe te passen. Na de kuur van 10 dagen blijft het resultaat behouden door een aantal eenvoudige richtlijnen op te volgen (‘Keep the Switch’). De sportvasten traject is bestaat uit 3 fase: Prepare for the switch, Make the switch en Keep the switch.

Wat zijn de voordelen: Lees meer…